デスクワークで肩こりが酷くなり、手足が痺れるくらい悪化してしまっていました。

このまま悪化し続けるとヘルニア手術かも!と、少し怖くなった為、いい加減に何か対策をしよう!

と考えた結果、ここ1年くらいで急激に腹筋背筋が落ち、ちょっとお腹が出てきた事なども関係している気がした事もあり、猫背矯正対策として、デスクワークをバランスボールで行ってみることにしました。

猫背

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バランスボールの選び方

選ぶときには、サイズ目安がわからなかったので、75cm で高さ調整や固定用の小さい浮き輪付きのものを選びました。

商品写真を眺めていたら、小さな浮き輪付きはスポーツオアシスのものだけでした。

ボールの空気以外にも、小さな浮き輪を使うことで高さ調節が出来ます。

一番最悪のケースは、ボールが小さ過ぎてデスクワークに使えない事なので、最大サイズ75㎝を買ってみました。

サイズは55cmと65cmと75cmの3種類です。

身長171㎝程度ですが、問題なく使えています。快適です。浮き輪無しです。

 

デスク、キーボード、椅子などの配置も大切!

姿勢は、膝90度、お尻90度で顎をひくような感じ、さらにパソコンのキーボードのBをおへその場所へ。YもHもダメです!Bですよ!B!絶対にBだつってんだろーが!笑!

デスクトップなら、モニターの中心をおへそと合わせる。

今まで左肩の肩こりがひどく、原因を考えてみた結果、キーボードとモニターと体幹の位置関係がずれている事にやっと気付きました。

デスク、キーボード、モニター、椅子(バランスボール)の配置はかなり大切ですね。

ただ、注意したほうがいいのは・・・、デスク足元の空きスペースの広さやボール周辺の空きスペースの広さが必要です。

狭いとかなり窮屈になってしまうと思うので、バランスボールを置いても十分ゆとりのある広さを確保しておいたほうがいいと思います。

配線があったり、タワー型のパソコンをデスク下に置いている場合は、気を付けた方がいいと思います。バランスボールで遊んでいて、失敗するとキック!してしまう可能性ありです。

使っていると、結構、あちこちの筋肉が疲れてくるので、ボールの上で伸びをしたり、足をピーンと延ばしてみたり、反ってみたり、etc と色々な動きをする様になります。

仕事に行き詰まったとき、わぷーになれます。かわいい女の子だけ、やってもいいよ。おっさんは絶対にやっちゃダメ、罰金1万円、笑!

wapuu

中国製チックな安物商品もたくさんあったのですが、ゴム品質が悪くて万が一破裂した際の危険性を考えると、むしろ高いものでもいいから安全に安心して使える事を優先しました。

今回は価格比較で選びませんw

夏は避けたほうがいい

ゴムなので、暑い日は蒸れます。継続して使いたいのですが、夏はパソコンチェアーとしてのバランスボールは避けた方がいいです。

となるとフィットネス的に使う事が無くなると、一気に邪魔になりますw

空気を抜いて夏の暑さでゴムが引っ付いしまっても嫌なので、でかいまま放置していますが・・・。とりあえず、Wの文字でも書いとくかw

利用開始二週間

見事に肩こり改善!

最初の2~3日は空気入れ作業に追われ、腹筋背筋だけでなく、内ももやお尻なども夕方になるとかなり疲れてきます。

ゴムの独特のにおいは1週間くらいでなくなっていきました。

その為、限界が来たら普通の今までの椅子に変えて対応しています。

2週間くらい続けると、1日バランスボールでもそれほど苦痛ではなくなり、

椅子に座っても背筋を伸ばせるようになってきました。

以前は、うつ伏せ寝もできない位、厳しい肩こりでしたが、

かなり改善されて、うつ伏せ寝も出来る様になり、便通も良くなった気がします。

ネット検索するとデスクワークでバランスボールチェアー使用には賛否両論がありますが、健康価値に対するコスパも良く、大正解だったと思っています。

もし、体中の筋肉が疲れてしまったら、すぐいつもの椅子に変えるだけですし。いいと思いますよ。最初の数日は、バランスボールと普通の椅子の併用をおすすめします。

デスクワークで肩こり、猫背などに苦しんでいる方、是非、バランスボールを試してみてください!

東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった バランスボール

東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった バランスボール

身長170㎝で75㎝タイプで、かなり空気をしっかり入れて浮き輪無しで使っています。ちょうどいい。

拭き掃除

結構、ほこりが付きます。大して時間かからないので、定期的に拭いた方がいいと思います。

一度、熱々カレーライスをこぼして一部変色してしまいましたが、笑、ゴム劣化無く安心して使える品質だと思います。

私はフローリングで使っていますが、タイルカーペットなどのオフィスで使う場合はこまめに拭いた方がいいと思います。